孕妇缺钙需如何补充

2025-06-18

孕妇缺钙可通过饮食调整和合理补充钙剂来改善。日常应增加高钙食物摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等，同时遵医嘱服用钙片或液体钙剂，并搭配维生素D促进吸收。

孕期缺钙可能引发腿抽筋、牙齿松动或胎儿发育迟缓。建议孕中期起每日摄入1000-1200mg钙，优先从天然食物中获取。若选择钙剂，需注意碳酸钙需随餐服用，而柠檬钙适合胃酸较少的孕妇。避免与高铁食物同服，以免影响吸收效率。

补钙需警惕过量，可能增加便秘或肾结石风险。孕妇应定期监测血钙水平，避免同时大量摄入咖啡因或高盐食物。若出现头痛、多尿等异常，需及时就医。哺乳期仍需维持钙摄入，以保障母婴健康。

2025-06-18

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