胶原蛋白什么时候喝？

女，30岁 2019-02-11

病情描述：前一段时间朋友从外地回来给我特意买回来点胶原蛋白的，可是不知道怎么使用，什么时候喝，作用好不好，我并不敢乱用，害怕用出什么事。所以我就是想要咨询看看的，听说吃这种东西的好处也是挺多的，但是不知道什么时候喝胶原蛋白是最有效的，最有用的时候是多久。我想知道胶原蛋白什么时候喝？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

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按照你描述的情况来看，你应当按照每日5-8克，低温水冲服，然后趁热喝下效果最好。每天睡前使用一次内服法45岁以下每日5克，45岁以上每日8克。低温水冲服。可加入牛奶，豆浆，果汁等调味。外敷法每天睡前取少许胶原蛋白用水稀释至3-5%后，抹到皮肤或者头发上，不用冲洗带着入睡。外用不要浓度高了，越稀越好，浓度大了不吸收的。浓度合适的话脸上有紧绷感但不难受。内服加外用效果更佳。1.内服每天晚上睡觉前服用0.5g~2.6g（平平1汤勺约0.5g），晚上睡觉前（约10点左右）皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC，这些可以一起混着调味，效果还是一样的。一些人可能不适应这个味道，而喝不下去，加入果汁这些调试味道，更利于你喝下。2.外敷法，适合亚健康人群：如易疲劳亚健康人群，如易疲劳、睡眠不好、记忆力减退、未老先衰的人群，最为适合，并且按摩皮肤有利于胶原道白的吸收，晚上的时候可以敷着睡觉，晚上全身肌肉放松，更有利于蛋白的侵入吸收。老年人可以使皮肤变滑嫩，松弛不紧绷。适合各种人群，保持皮肤的水嫩柔滑，修复破损肌肤。内服时应注意温水冲服，趁热喝下效果最好，不然水温变冷，效果会变淡。

2019-02-11

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