孕妇一天吃几个核桃合适

2025-06-05

孕妇一天吃2-3个核桃较为合适。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康，但需控制摄入量以避免热量过剩。

核桃的营养价值高，但过量食用可能导致消化不良或体重增长过快。建议搭配其他坚果如杏仁、腰果，保持饮食多样性。若对坚果过敏或孕期有特殊健康状况，应咨询医生调整摄入量。

注意选择原味核桃，避免盐焗或糖渍产品，减少添加剂摄入。储存时密封防潮，防止霉变产生有害物质。孕期饮食需均衡，核桃可作为健康零食，但不可替代正餐或过量依赖单一食物补充营养。

2025-06-05

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