治疗失眠最有效的方法是什么

女,55岁 2019-03-22

病情描述:近一段时间都会失眠,每天晚上都睡不着,然后第二天白天睡到下午,想问问治疗失眠最有效的方法是什么?

失眠是比较常见的一种现象,大部分的患者不重视,不进行调节和治疗,导致失眠程度不断的加深,对生活和工作都有极大的影响,以下是治疗失眠的方法,在晚上喝草本茶或牛奶,牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。草本茶不含有咖啡因认为有助于睡眠,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。在晚饭后,不要饮酒,咖啡等兴奋性饮料,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。会阻碍睡眠。从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。建议高睡眠的质量,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,多去锻炼身体来,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,这样才会对失眠这些症状有着很好良好效果。

2019-03-22

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