便秘做些什么运动能缓解

男，30岁 2021-06-25

病情描述：最近我经常会有便秘的情况，所以我想要通过运动的方式进行缓解，便秘做些什么运动能缓解？

便秘可以选择慢跑或者是骑自行车，并且也可以对腹部进行顺时针的按摩，能够促进肠胃蠕动，从而改善便秘的症状。

除了运动以外，也可以通过调整饮食的方法进行缓解，在饮食上要多吃膳食纤维比较多的食物，并且还要注意补充水分，从而预防大便干燥的症状。

平时要少吃油炸食品或者是辣椒等食物，能够预防便秘等情况的发生。

2021-06-25

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