睡眠质量不好应该怎么办？

男，25岁 2019-02-11

病情描述：一个同事最近经常失眠，就算睡着了也会很快就醒来，而且睡得恨不踏实，请问睡眠质量不好应该怎样治疗。

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

睡眠质量相对较差。人们普遍认为这与神经衰弱有关。首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、不要剧烈运动，睡觉前运动了会让人的精神变得兴奋不利于睡眠。避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。也可能生活压力比较大或者学习比较紧张等原因有关系，建议放松心情，不要吃辛辣刺激性的食物，均衡营养。在睡觉之前也可以洗一个热水澡，具有一定的催眠作用。如果是很严重的话，建议用药物进行治疗。

2019-02-11

相关问答

睡眠质量不好应该怎样调理

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

根据你的描述一般多考虑是由于神经调节而引起的睡眠质量不好的表现。睡眠质量不好可以

睡眠质量特别不好要怎么办

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

这种情况的发生主要与你自己的心理以及工作和生活环境有关。建议你先放松自己，与同事

睡眠质量不好怎么办？