男性要怎么让肌肉快速变大

男,24岁 2019-01-10

病情描述:我最近比较懒没有怎么运动过,但却特别想长肌肉,平时看见体型好的人就特别羡慕。听说坚持锻炼会长肌肉,了解一下怎么样训练才能快速长肌肉呢?

根据你的叙述情况,通过训练快速长肌肉是和蛋白质的吸收以及摄入有一定的关系,平时的运动训练以及饮食习惯也有很大的联系,可以先在健身房做一个关蛋白和肌力的检测,培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,通过健身锻炼以及使用乳清蛋白粉等进一步的调节效果会比较好的。健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。通过坚持锻炼对全身肌肉的锻炼会有很大的帮助与提高。

2019-01-10

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