女,30岁 2019-04-28
病情描述:最近由于久坐而引起了肥胖,身体上多了赘肉,想减肥,从饮食做起,有没有减肥比较有效果的食谱啊?
减肥是一场持久战,不能操之过急,我们要选择健康科学的减肥办法,在饮食上要少吃多餐,在三餐定时定点吃的情况下,还可以加餐,食谱只要营养均衡即可,比如早上建议吃一碗小米粥(面条、面包、馒头包子之类的)+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃,中午吃半碗米饭,吃绿色蔬菜,吃鸡胸肉,吃饱,为了确保足够的能量,一定要吃饱,但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃,晚餐吃苹果,吃半片烤面包。每顿饭吃七八成饱即可,早睡早起,11点以前就休眠,要加强体育锻炼,制定运动计划,比如跑步等。
2019-04-29
一周的减肥营养食谱有哪些?
一周的减肥营养食谱,应该注意保持饮食多样化。建议多吃一些纤维素比较高的食物,比如
2周瘦15斤的减肥食谱
并没有什么两周可以瘦15斤的食谱,但是在日常生活当中是可以控制一下饮食达到一个减
一周营养减肥食谱安排表
营养减肥食谱的话,首先早上可以喝一包酸奶加两个鸡蛋,中午可以吃一些炒菜花或者是韭
一周减肥最快的食谱是什么?
一周内减肥最快的食谱,首先早上可以选择喝一杯酸奶,中午可以吃一些芹菜或者是米粥之
一周营养减肥食谱安排表是什么
营养减肥食谱的话首先早上可以喝一包酸奶加两个鸡蛋,中午可以吃一些炒菜花或者是韭菜
一周最有效减肥食谱减肥最快的方法是什么?
一周最有效的减肥食谱,首先早上可以喝酸奶加鸡蛋,中午可以吃菜花、油麦菜、菠菜、油
什么减肥食谱一周可以瘦20斤
减肥是人们的日常生活。虽然每个人对饮食都有一点控制,但似乎没有达到预期的效果。随
一周减肥最快的食谱
一周内减肥最快的食谱,首先早上可以选择喝一杯酸奶,中午可以吃一些芹菜或者是米粥之
一周的减肥营养食谱
一周的减肥营养食谱,应该注意保持饮食多样化。建议多吃一些纤维素比较高的食物,比如
一周减肥食谱有哪些?
合理的进食可以有效达到减肥的作用,通过饮食方式减肥需要制定严格的食谱。要原则为主
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