怀孕后饮食应该注意哪些

2025-06-13

怀孕后饮食需注重营养均衡与食品安全，以支持胎儿发育和母体健康。

孕期饮食应包含充足的蛋白质如鱼、蛋、豆类、叶酸深绿色蔬菜、铁红肉、动物肝脏和钙奶制品，同时增加全谷物、新鲜果蔬的摄入。避免生食如刺身、溏心蛋、未消毒乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，减少咖啡因和精制糖的摄入，以防细菌感染或影响胎儿发育。

烹饪需彻底加热，避免隔夜菜；适量补充水分但不宜过量，以免加重肾脏负担；若有妊娠糖尿病或高血压，需严格控糖控盐。戒烟戒酒，慎用滋补品，任何饮食调整建议在医生指导下进行，确保母婴安全。

2025-06-13

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