饭后多久适合运动

男，25岁 2021-06-12

病情描述：今天吃完饭以后，我觉得我的身体素质越来越差了，想进行一些运动来提高身体的素质，饭后多久适合运动？

饭后最好半个小时到一个小时再进行运动，饭后不适合立刻运动，很可能会加重胃肠道的负担，造成消化功能紊乱。

可以在餐后进行一些有氧运动，最好选择一些轻微的运动，不要进行剧烈运动，例如乒乓球、羽毛球、散步、骑自行车等运动，锻炼身体的同时也可以加快肠道功能蠕动，改善便秘疾病。

一定要注意少食多餐的饮食原则，养成良好的饮食习惯。

2021-06-13

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