失眠食疗方法有哪些

女，35岁 2021-02-28

病情描述：由于我经常会出现失眠的情况，导致睡眠质量受到了影响，所以我想要通过食疗的方法改善，失眠食疗方法有哪些？

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失眠的食疗方法一般可以多吃一些苹果或者是香蕉之类的水果，这些水果通常属于碱性食物能够起到一定的效果，也可以适当的吃一些红枣或者是酸枣仁，或者是在晚上睡觉之前喝热牛奶，通常能够起到改善失眠的症状。

如果睡眠质量受到了严重的影响，食疗只能够起到辅助的作用，治疗的效果可能不是特别的理想，可以配合医生口服营养神经或者是安神之类的药物进行调理。

晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡等饮料。

2021-03-05

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