治疗失眠食疗方法有哪些

男,35岁 2019-02-21

病情描述:眼睛里边布满了红血丝,晚上总是睡不着,请问失眠的食疗方法有哪些?

睡觉前,你可以喝一杯热开水和一大汤匙醋。如果你切橙子和其他水果,放在枕头旁边闻它们的香味,它会让你平静下来。对于失眠的女性来说,它也是一种很好的饮食。睡前还有一点蜂蜜,然后喝一杯温热的开水,体内会有大量的血清素,为不安而不易入睡,可使大脑皮层受到抑制并迅速进入睡眠状态。建议通过调整几天的生活规律来缓解压力,服用蜂蜜是治疗女性失眠的常用饮食疗法。最好吃清淡的饮食,平衡三餐的量,多吃苹果、香蕉等碱性水果。此外,小米粥配莲子和酸枣子有相应的镇静作用,有助于改善睡眠。

2019-02-21

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