长期失眠该怎么调理

男,24岁 2019-02-02

病情描述:最近压力比较大,晚上总是失眠,心情烦躁。白天也没什么精神。请问长期失眠该怎么调理?

失眠是一种常见睡眠障碍。表现为难以入睡,断断续续不连贯,多梦,过早醒来,醒后难以继续入睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠的感觉。多因躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境等因素影响。不要盲目用药,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,就会错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案,根据患者的情况,对症治疗,才会有明显效果。首先应找出导致失眠的原因,去除了造成失眠的根本原因,睡眠自然会恢复正常。饮食疗法是最为常见的,睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,别吃不易消化的高蛋白高脂肪食物,加重胃肠负担,会使人入睡困难。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精等兴奋性食物,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都会导致失眠。想缓解失眠症状,首先要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念。

2019-02-02

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