孕期每天补充多少钙合适

2025-06-12

孕期每天建议补充1000-1300毫克钙，具体需根据孕周和个体情况调整。孕早期前3个月可维持普通成人800毫克的摄入量，孕中晚期4个月后因胎儿骨骼发育加速，需增至1000-1200毫克，哺乳期可进一步提高至1300毫克。

钙的补充应优先通过饮食获取，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择钙剂，常见碳酸钙或柠檬酸钙需分次服用单次不超过500毫克，并搭配维生素D促进吸收。

过量补钙可能导致便秘、肾结石或影响铁/锌吸收，每日总量不宜超过2500毫克。孕妇合并甲状腺或肾脏疾病时需谨慎，建议定期监测血钙水平。同时避免与高铁食物同服，间隔至少2小时以确保吸收效果。

2025-06-12

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