刚怀孕需要补充什么营养

刚怀孕时需要重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素，以支持胎儿早期发育和母体健康。

怀孕初期是胎儿神经管发育的关键期，叶酸能有效预防神经管缺陷，建议每日补充400-800微克。铁元素有助于预防孕期贫血，可通过红肉、深绿色蔬菜等食物摄取，必要时在医生指导下补充铁剂。钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品和适量晒太阳是天然来源。碘、DHAOmega-3脂肪酸也对胎儿大脑和视力发育有益，可通过海鱼、藻类等食物获取。

需注意避免过量补充维生素A，以免增加胎儿畸形风险。营养补充应以均衡饮食为主，不可依赖保健品，服用任何补充剂前需咨询医生。避免生食、酒精和咖啡因过量，定期产检以监测营养状况。