怀孕了应该怎么增强营养?

女,24岁 2019-06-10

病情描述:我24岁,结婚1年,刚刚怀孕了,我跟老公属于北漂,父母不再身边只能自己照顾自己,现在怀孕了一样,请问怀孕了怎么增强营养?

除了加强饮食中的营养,关键在于你的胃肠吸收功能。此外,增加营养需要一个渐进的过程。怀孕期间增加营养的方法是尽可能全面地吃,少吃多餐,保持一个鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、肉和蔬菜的合理搭配。为了增加食欲,你可以每天改变你的饮食模式,尽量不吃垃圾食品。可以适当的补充适量的钙、磷、铁、碘等,以及丰富的维生素和一定的纤维素,海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视。饮食以清淡为主,避免辛辣刺激,避免肥甘厚腻,避免浓茶浓咖啡刺激,适当多吃果核类坚果类食物。螃蟹是不能吃的。注意日常休息,避免过度熬夜劳累。

2019-06-10

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