如何才能有效预防乳腺疾病

2025-01-03

要有效预防乳腺疾病，需从多方面着手。

保持健康的生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，利于内分泌稳定；适度运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，增强身体免疫力。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入，控制体重，避免肥胖。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌。

需注意的是，定期进行乳腺自查和体检也很关键。女性可每月进行一次乳腺自查，了解乳房有无异常。35岁以上女性应每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，以便早发现、早治疗潜在的乳腺疾病。

2025-01-03

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