减肥一天吃多少脂肪合适

未知,0岁 2020-06-02

病情描述:减肥一天吃多少脂肪合适

减肥时一天吃20克左右的脂肪比较合适。脂肪的热量比较高,在减肥期间如果大量吃这类食物,就会对减肥的效果造成影响。但是如果不吃脂肪,人体的微量元素会缺乏,反而不利于人体健康。在减肥期间,每天脂肪的摄入量可以占总热量的20%左右,因此脂肪的摄入量应当尽量控制在150左右。而一克脂肪可以释放9大卡的热量,因此脂肪的摄入量应尽量控制在20克之内。

2020-06-04

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