孕妇能做什么健身运动?

女,24岁 2019-02-14

病情描述:自己在孕期里,对于一些注意事项还不是太了解,害怕对宝宝有不好的影响,请问孕妇能做什么健身运动?

孕妇怀孕期间身体抵抗力降低,容易产生焦虑等情绪。从怀孕的第4个月开始到第7个月之间,要适当的运动,促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长,同时有利于胎儿健康发育。散步饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,心情要保持舒畅,减少产程的痛苦。举哑铃主要是针对手部力量的锻炼,但是哑铃的重量不要太重,根据自己的身体承受力决定。孕妇健身操孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力,但是游泳时要有专业人士陪伴,水温不可过低、水质卫生、切不可剧烈运动。平时要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,更要注意卫生,如有不适,请及时到医院治疗。

2019-02-14

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