男生用什么方法减大腿小腿的肉？

男，24岁 2019-03-16

病情描述：我身高1米6，体重170斤，是属于比较肥胖的类型。我上身不太肥胖，但是自己的大腿和小腿上面的肉非常多，我平常经常锻炼，特别喜欢跑步，但是跑步之后腿上的肉越来越多，请问男生怎么减大腿小腿的肉呢？

胡德升副主任医师 普外科郑州市中心医院三甲

如果想要调理腿部肌肉，那就是通过重力的作用进行减肥。仰卧于床，双腿倒立于墙壁之上，坚持不动，每次坚持20-30分钟的时间，每天进行二次，坚持锻炼一周立即见效。平时注意膳食，科学搭配营养主食。还有伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

2019-03-16

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胡德升副主任医师郑州市中心医院

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