一天摄入多少卡路里不长胖

2024-06-13

一天摄入多少卡路里不长胖因人而异，取决于个人的基础代谢率和活动水平。

一般来说，成年女性的基本代谢率大约是60千卡/公斤体重/天，而男性则约为70-80千卡/公斤体重/天。因此，如果每天摄入的卡路里不超过这个数值，就不会长胖。

然而，这只是一个大概的数值，还需要考虑其他因素，如活动水平、食物种类等。如果一天中进行了大量的体力活动，那么需要摄入更多的卡路里才能满足身体的需求。

此外，对于想要减肥的人来说，仅仅减少卡路里的摄入量可能不足以实现长期目标。减肥需要一个均衡的饮食计划，包括各种营养素的合理比例，以及适量的卡路里摄入量。

如果你对自己的饮食计划有疑问，建议咨询营养师或医生的意见，他们可以提供更具体的建议。

2024-06-13

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