如何防止便秘

1.预防便秘，首先要在饮食结构方面进行调整，饮食上一定要以粗细搭配、荤素搭配为主，多吃些新鲜的水果、蔬菜有利于增强肠胃蠕动和排便，不要过多吃辛辣刺激性的食物，避免对肠道产生刺激。早中晚三餐要按时吃，早上可以清淡一些，中午吃饱，晚上要吃少。

2.要适当地进行运动锻炼，活动可以促进肠胃蠕动、促进排便，可以多练习做提肛运动，避免久站、久坐。

3.适当地按摩肚子，也可以促进肠道蠕动。

4.要养成定时排便的习惯，最好是在每天早晨。