爬楼伤到了膝盖应当适当休息，不要进行剧烈的活动，并且去医院进行详细的检查，确认膝盖损伤的严重性。

如果引发了膝关节炎，可先考虑使用理疗方法，促进恢复，比如针灸、热敷等，也要加强膝关节周围肌肉的功能锻炼，增强关节稳定性，减少关节软骨的磨损，防止炎症加重。如果疼痛比较严重，可通过口服止痛药予以缓解，也可外敷膏药止痛。

患者在日常应当注意膝关节部位的保暖，不要使膝关节过度劳累，也不要反复的屈伸膝关节。通过治疗与护理，在三到五周后膝盖疼痛的症状会消失。