经常爬楼梯保护膝盖的方法，可以适当地进行肌肉力量的锻炼、补钙，掌握正确爬楼梯的姿势。

同时注意休息，避免一次活动过多或劳累也很重要。经常爬楼梯，在运动之前要做好拉伸。在爬楼梯时，要注意避免身体前倾、重心前移过早容易直接压迫膝盖，需要在爬楼梯时脚掌着地。可以身体保持正直，手扶在腰部和臀部，借助楼梯旁边的扶手。平时需要在有机会时积极进行股四头肌锻炼，并且适当地补钙。

如果爬楼梯时出现了膝盖疼痛不适，还需要进行及时地检查，通过这些综合的手段保护膝盖。要注意避免劳累时继续活动过多，加重了损伤。