爬楼梯时可以避免损伤到膝盖的方法，如可以选择S型路线，避免直上直下的爬。

另外，双眼要目视楼梯，避免踩空，发生挫伤。同时，还要掌握好自身的重心，避免身体发生前倾，虽然身体前倾会使爬楼更轻松一些，但是却会对膝盖造成损伤，压迫股骨及髌骨，导致膝关节的屈曲角度变大，稳住上身的重心，可以预防膝盖受损。同时，爬楼时还要保持全脚掌落地，避免脚尖用力，可以稳定身体的重心，也可以降低对膝盖的损伤。

爬楼时避免膝盖受损，还要保持好速度，不要太急于攀爬，稳住重心后缓缓而行。建议老年人最好不要爬楼梯，而改坐电梯。