怎样爬楼梯不伤膝盖

爬楼梯不伤膝盖，需要在爬楼梯之前做好热身和拉伸。可以进行弓步压腿，活动踝关节和膝关节。爬楼梯时需要脚掌着地，再脚尖着地，避免局部重量直接压在膝盖上，避免身体前倾过快，这样也会造成直接的压迫。可以手扶在臀部或者腰部，尽量保持腰背部和身体的正直。

还可以进行一定的楼梯旁扶手帮助，可以进行适当休息，避免一次爬楼梯过多或者上下楼梯过快加重膝盖的急性磨损和疼痛。

还需要进行适当补钙，平时锻炼肌肉的力量，增强股四头肌局部关节囊、韧带、骨骼的血液循环，这样爬楼梯可以减轻损伤。