早餐要吃热的食物才能养胃，不能吃凉的，因为凉的会影响血液循环，刺激血管造成收缩，会让人内分泌失调，皮肤没有光泽。

早餐可以吃简单易消化的食物，像稀面条、馒头这些都是可以养胃的。不能吃肉类、海鲜之类的，因为早上起来胃蠕动缓慢，吃这些食物胃很容易消化不了，造成积滞，所以不能吃不容易消化的食物。

还可以吃五谷类的，像五谷豆浆、八宝粥，还有南瓜小米粥，这都是可以养胃的。还要多吃些蔬菜和水果，补充膳食纤维和各种维生素，保证身体的营养所需。还有牛奶、豆浆都有很高的营养，能补充大量的优质蛋白，有利于养胃。