怀孕5个月，也就是妊娠20周，孕妇要开始进行常规的补钙，补钙可以通过饮食和药物两方面来进行补充。

在妊娠期间，孕妇每天钙的摄入量要求在100mg~1200mg，一般每天从饮食中摄入的钙，大约有600毫克左右，主要钙的来源在于牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，含钙较为丰富的食物。所以，在怀孕期间适当的多吃一些这一类的食物，尤其是当多喝一些牛奶，对于补钙是有好处。并且孕妇建议还要每天有一定的日照的时间，多晒太阳有助于维生素D的合成来帮助钙的吸收。

而另外，需要的600mg钙则是需要药物来进行补充，不同剂型的钙都是可以，主要要考虑钙的吸收以及可以尽量减少便秘的发生。所以，可以根据孕妇自己对于钙剂的不同反应来选择钙的药物种类。