中年人晚上出现失眠的情况,可以通过以下手段进行调理:
1.可以在睡前听一些舒缓慢节奏的音乐,放松脑部的神经这样有助于入睡。也可以在睡前吃少量的香蕉,喝少量的蜂蜜水、牛奶,这些食物和饮品具有安神的作用。
2.还可以在晚上入睡前采用物理治疗的方法帮助入睡,比如用艾叶水泡脚、按摩太阳穴以及针灸等,这些物理治疗的方式也能够在一定程度上改善失眠的状况。
3.对于失眠症状严重的还可以服用镇静安神药物促进入睡,常用的药物包括艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
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