侧平举肩膀疼可以通过以下方法恢复：

1.给予局部的物理治疗，比如热敷或者是微波理疗，这样能够减轻局部的炎症以及疼痛。

2.口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布。

3.早期到医院就诊，查明疼痛的原因。最常见的原因为肩峰撞击综合征而导致，这时要拍摄肩关节的X线片、核磁共振来诊断。除了肩峰撞击综合征，还可能是由于肩袖的撕裂而导致，都可以通过核磁共振以及查体等给予早期的诊断。如果确实有这两种疾病，早期要注意休息，避免肩关节过度活动，同时要进行随访。如果有严重的疼痛，保守治疗不缓解，可以考虑手术治疗。