白天睡不着怎么办

白天睡不着，大多数是指午休的时候睡不着，如果患者在夜间得到了充足的睡眠，白天午休时偶尔出现睡不着的现象，一般也不需要过多地干预，也不需要强行进行午休，只要保持良好的作息规律，保持充足的精神状态即可。

如果频繁出现白天睡不着的现象，可以通过自我行为习惯调整的方式，改善症状。可以在睡前听点舒缓的音乐，尽量使自己放松紧绷的情绪，同时在午睡前可以适当喝杯热牛奶，也能够起到调节睡眠的作用。

一般午睡的时间也不需要过长，保持在半小时或一小时即可。