后背筋扭到了的处理方法主要有以下几个方面：

1.如果是急性期，在受伤48小时之内，这种情况要多休息、少活动，可以用冰块在后背部做间断地冷敷，这样有助于止痛止血。如果疼得厉害，可以吃一些非甾体类的抗炎镇痛药物。

2.如果受伤在48小时之后。这种情况就没必要冷敷，要热敷，可以用热水袋或者热毛巾在后背部做热敷，也可以烤电，吃活血化瘀止痛的药物，比如云南白药胶囊、盘龙七等都是可以的。