适当运动是能去湿气的，运动可以平衡身体阴阳，增强人体正气，增强人体抗病能力，可以使体内湿气更好排出体外。例如可以选择骑单车、慢跑、散步等有氧运动。

身体内湿气重，通常和所处环境过于潮湿，或者所处环境过于寒冷，外邪由机表进入机体内引起的。容易引起人肌肉疼痛、酸痛、关节疼痛。

除了积极运动可以有效排出体内湿气，还需要按疗程运用药物使湿气更好排出，例如这类药物包括茯苓、薏苡仁等。服药期间，要忌口辛辣酸涩油腻食物，以免降低药效。