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颈部肌肉劳损尽量选择枕着舒适的枕头,不要太高或太硬。枕着舒适是一种主观体验,说明这个时候颈肩部的肌肉放松,对颈椎以及颈部肌肉最为有利。
正常的颈椎有一个向前的生理曲度,颈椎病病人生理前曲消失,颈椎变直,但并不意味着枕圆柱形的枕头垫着颈部头部放空,这种姿势就能够改善恢复颈椎正常的生理曲度。
反而睡一晚上容易导致颈肩部肌肉痉挛,引起疼痛不适等症状,对颈椎不好,最重要的是使肌肉得不到放松,只有肌肉放松才有利于夜间肌肉的自我修复。
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