颈肩部肌肉劳损不影响跑步。跑步主要是下肢的活动，上半身的肌肉只需要维持身体稳定即可，颈肩部的肌肉在跑步过程当中主要维持颈部挺直，不需要额外的肌肉收缩做功，所以跑步完全是可以的。

颈肩部的肌肉劳损恢复治疗，主要是多休息减少肌肉收缩，保持健康的睡眠和生活习惯，给肌肉良好的自我修复环境。可以每日坚持热敷，能够促进肌肉血液循环，促进肌肉劳损的慢性炎症消退，不仅能够减轻疼痛症状，还有利于肌肉修复。

适当的颈肩部活动锻炼也是有必要的，可以增强肌肉张力，以不引起颈肩部酸胀疼痛为宜。