要想改善失眠症状，在平时生活中首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，同时放松心态，不要太关注睡眠问题。在平时还要避免烟、酒、茶、咖啡和一些影响睡眠的药物。每天可以进行一些规律的体育锻炼，增强体质，在睡觉之前避免暴饮暴食，避免进行一些剧烈的运动。

如果失眠症状比较严重，还应该及时去医院就诊，找出诱发失眠的原因，针对病因进行积极的治疗，必要时可以在医生的指导下服用一些镇定安眠的药物进行调理。

在治疗期间，还要纠正不良的睡眠习惯，注意营造舒适的睡眠环境。