现在世界卫生组织都提倡，宝宝出生之后，半年之内要纯母乳喂养，如果在这个时候出现了回奶的现象，就会影响到正常的哺乳，那么在平常的生活当中，我们应该怎样做才能预防出现回奶现象呢？

首先从饮食上要多喝一些汤水，少吃可以引起回奶的食物，比如说韭菜，可以多吃一些下奶的食品，比如说丝瓜。

此外，要保证哺乳期的女性有充分的睡眠时间，避免过度劳累，要有一个良好的情绪，平常可以多听听音乐和朋友交流，舒缓一下紧张的情绪。

比较重要的一点就是，哺乳的姿势、方法一定要正确，在每次哺乳之前要清洗乳头和乳房，挤出一部分乳汁，避免乳晕太硬，影响到宝宝正常的含接，导致出现乳头皲裂。

另外，要增加哺乳次数，女性在哺乳期，乳量是越吃越多的。

睡觉的时候不要压到乳房组织，避免引起乳房硬结，影响泌乳量，有的时候还可以诱发乳腺炎症，乳腺脓肿现象的出现。