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怀孕30周的时候如果睡眠不好,可以通过下列方式来缓解:
1.适时的睡眠。对于怀孕期间睡眠不好的女性,可以选择在有困意的时候,即便是白天也可以稍事打盹休息,利用合理的小睡来改善睡眠不足的现象。
2.如果是因为腹部的承压力过强,导致夜晚睡眠的睡姿不舒服所影响的睡眠不好,可以考虑选择孕期的睡眠枕头,支撑在腰部下方或者是腿下方,给予腰部一定的承压能力,提高睡眠的舒适度。
3.孕期女性还应该适当调节自己的心情,避免焦虑等情绪造成睡眠不好的现象。
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