白天不睡觉,晚上也睡不好,可采取以下的方式进行调理。
首先,建议每天可做一些有氧运动,例如游泳、爬山等,可以改善人的体质,对睡眠也有一定的作用。在饮食方面,不要食用影响睡眠的食物、药物,例如浓茶、可乐、咖啡等。也不要在睡前进食大量的辛辣刺激的食物,以免引起身体不适,影响睡眠。
其次,心理压力过大或情绪波动的时候,可能也会影响入睡,这个时候要建议患者应调整情绪。必要的时候进行心理治疗,可以多向自己的亲朋倾诉。如果非药物治疗无效,可以服用一些促进催眠的药物。
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