导致晚上睡不好的原因不同，处理方式也不一样。

如果是环境因素所引起的晚上失眠，主要是调整睡眠环境、消除周围的噪音，调整室内的光线。光线要调整得比较柔和，室内的温度和湿度要适中，经常开窗通风，保持室内空气流通。

如果是睡眠不规律所导致的晚上睡不好，应当调整睡眠规律。在白天睡觉的时间不要过久，在晚上不要熬夜，上床起床都要有一定规律。

在晚上睡觉以前可以听一些舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。