来月经就上火解决的方法有以下几方面：

首先，经期一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要过于劳累，也不要长时间久卧在床。一日三餐多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。但是，也要适量补充丰富的蛋白质以及其他营养成分，才能更好地促进脾胃功能，减少经期上火现象。

其次，由于女性经血的排出，可能会导致机体水分缺乏，因此女性在月经期要适当饮水。但是要避免饮用碳酸类饮料，以及咖啡和浓茶等，否则不但可能会加重机体维生素和微量元素的丢失，还可能会影响正常的睡眠，造成经期出现上火现象。

再次，由于雌孕激素水平变化，可能会导致经期女性出现情绪烦躁等，容易出现上火症状。

所以，女性经期要做好自我心理调节，让自己保持轻松愉悦的心情，才能更好促进月经期健康，减少上火出现的几率。