一来月经就上火，可以在饮食上进行调节，月经期饮食要以清淡为主，少吃油腻、不易消化、辛辣刺激性的食物，经期上火建议女性多喝白开水。

另外，女性也不要给自己过大的精神压力，调节情绪也非常重要。因为情绪也会直接对内分泌状态产生影响，良好的心态也会改善上火的症状。经期由于体内的激素水平会发生变化，孕酮会降低，所以女性的身体抵抗力会下降，女性要注意保暖，特别是腹部、腰部以及下肢。

如果上火的症状比较严重，可以去医院咨询医生，服用清热解毒类的药物进行调理。