缓解痛经的方法有以下几种：

一、来月经之前或者来月经的前一两天，可以用姜汁、红糖泡水喝，有助于缓解痛经的症状。

二、香蕉是热量较高的食物，而且维生素很丰富，可以稳定人的情绪，经期可能会出现情绪不稳定，所以多吃香蕉有助于情绪平缓、缓解痛经。

三、吃避孕药，原因是避孕药可以影响激素的分泌，能够起到抑制排卵的作用，使前列腺素分泌大大减少，对疼痛有缓解的作用。

对于痛经的治疗关键还是应该确定病因，根据发病原因制定治疗方案，同时要注意的是在月经期间要注意腹部的保暖，不要吃过凉、刺激、辛辣的食物。