晚上长期失眠主要通过药物治疗、中医理疗以及日常生活习惯调整等三个方面进行调理。

常用的药物有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、唑吡坦等等，这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用，但是具有容易成瘾性，不宜长期使用，中医理疗可采用针灸、推拿、按摩等方式促进血液循环，放松身心，缓解精神心理压力，也有助于调理夜间睡眠。

日常生活中要养成良好的作息规律，保持良好的生活习惯，避免熬夜、避免抽烟、酗酒、避免睡前高强度的工作与学习，适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感。