一觉醒来出现肩膀酸痛的临床症状，要避免肩膀的剧烈活动，可以适当给予局部的热敷以缓解酸痛的症状，比如给予热宝或者热毛巾促进局部血液循环，可以减轻酸痛的症状。

如果短期内症状没有改善，可以外用氟比洛芬巴布膏或者贴云南白药膏改善症状，大部分疼痛的症状会缓解，或者去正规中医院配合针灸、超短波等理疗方式对症治疗。

如果短期内症状没有任何减轻，可能是由于睡觉的时候保持一个姿势太久，导致肩关节肩袖损伤引起的。需要去正规的医院完善肩关节核磁共振检查，明确肩袖损伤的严重程度，从而给予更进一步的治疗措施。