运动后腿部肌肉酸痛，可以通过以下几种方法缓解症状：

1.肌肉酸痛的患者要多喝热水，水能够加快患者的身体代谢，使体内的乳酸能够快速吸收，有利于减轻患者的疼痛。

2.可以使用热水袋进行局部的热敷，热敷能够促进局部的血液循环，能够缓解患者的疼痛。

3.多食含维生素高的食物，也能够促进肌纤维恢复，有助于患者恢复。

另外，口服活血化瘀的药物联合外涂活血止痛膏，能够使患者的病情快速恢复。如果病情没有得到减轻，应到正规的医院进行相关检查，确定病因后对症治疗。