颈椎病适合运动较多，如游泳、骑自行车、疾走和慢跑疾走和慢跑。

人在游泳时需要换气，颈部会向水面努力向上台，使头部露出水面，同时，也要使用双手交替钱看用力划水，这样动作可以有效让颈部肌肉放松，加快血液循环，缓解颈椎病引起的不适感。

在骑自行车时，经常仰头的姿势，可以让日常比较紧张的肌肉韧带得到放松，从而减轻颈椎病的不适。

疾走和慢跑，肌肉可以有节奏的交替收缩、舒张，使脊脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼，能够提高肌肉的耐力，能够缓解肌肉疲劳，改善血液循环，舒缓紧张的情绪。