夏天天气炎热易上火，不宜吃高热量的食物，应食些辛凉补肾的食物。

如山药、葛根，能够温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚可以长期服用也不会上火。黑米、黑豆、桑葚具有滋阴补肾、生发、补充黑色素的功效。

红枣、枸杞补肾补血作用，适合阴虚贫血体质的人服用。韭菜、牡蛎对于男子遗精、阳痿、早泄等均有较好的效果。莲子、枇杷具有很好的补肾行气、润肺止咳的功效。海参、鲈鱼、鲶鱼具有丰富蛋白质，益气养血、补肾润燥、增强免疫力的功效。