更年期要减轻烦躁的保养方法，主要就是要增加和社会的沟通，一定是要增加和家里人的沟通，自己不要想象太多，一定是要乐观起来。

首先，自己一定要知道，任何不好的现状都会过去的，不可以窝在家里时间太久，必须要增加室外活动，来改变自己的心情。如果是更年期症状很严重的情况，也是会主张做激素替代治疗。

因为更年期的症状适合雌激素水平的下降，有关的必要时是可以接受外来的雌激素做补充，也有的是可以选择吃一些谷维素或者是其它的药物来帮助缓解症状。