走路加慢跑一小时是可以减肥的，但是需要长期坚持，而且在这期间饮食上不能暴饮暴食或者是无节制。

想要减肥就需要坚持，除了运动在饮食上也需要低脂、低热量进食，短短几天的坚持是不能达到减肥目的，只有坚持一个月、两个月，甚至是半年才能有所成效，在这期间一旦放弃，开始暴饮暴食就容易导致反弹，甚至体重也会加速增长。

建议可以每天早上锻炼或者是每天晚上锻炼，只要一天抽出1~2个小时的时间运动，是会有效果的。